Helpt water met afvallen?

Waarom helpt water drinken met afvallen?

Het is algemeen bekend dat voldoende water drinken voor meerdere redenen gezond is. Wat zijn deze redenen precies? Helpt dit nou ook echt om af te vallen? En hoeveel water moet je precies drinken? Wij hebben al deze vragen voor jou beantwoord.

Ons lichaam bestaat voor het grootste gedeelte uit water. Een deel hiervan zit in je bloed, het andere deel wordt gebruikt voor de werking van je organen zoals je hart, hersenen longen en spieren. Als je te weinig water drinkt, zal dit hier dus ook effect op hebben. Ook wordt het gebruikt om je lichaam op temperatuur te houden en als transportmiddel voor afvalstoffen.

Water bevat geen calorieën, en de enige manier om af te vallen is een calorie tekort! Vervang dus al je calorierijke drankjes zoals frisdrank en vruchtensapjes door water, en je hebt al snel 200-300 calorieën per dag minder.

Daarnaast vult water de maag die vervolgens een signaal van verzadiging naar je hersenen stuurt. Zo zit je dus eerder vol, of je hebt later honger. Dit zorgt ervoor dat je iets minder eet en dus makkelijker afvalt. Ook kan dorst soms met honger verward worden. Heb je lichte trek? Probeer dan eens om eerst een glas water te drinken.

Gemiddeld heeft een mens 1,5-2 liter water per dag nodig. Als je sport of op dieet bent wordt aangeraden om 2-3 liter per dag te drinken. Heb jij moeite met voldoende vocht binnen te krijgen? Probeer dan om bijvoorbeeld een schijfje citroen of wat fruit toe te voegen aan je water. Zo heb je toch een lekker smaakje wat het makkelijker maakt om meer te drinken.

We kunnen dus concluderen dat water geen wondermiddel is wat vet verbrandt, maar erg belangrijk is voor je algemene gezondheid en afvallen zeker makkelijker maakt!